이명과 함께 생활하고 치료하는 것에 대한 최고의 조언
매일 이명을 다루는 것은 부담스럽고 속상할 수 있다.
이명은 극도로 좌절감을 줄 수 있으며, 만약 그것이 심하고 치료되지 않는다면, 당신의 정신상태에 영향을 미칠 수도 있다.
다음 기사의 조언은 이 장애의 복잡성을 극복하는 데 도움이 되는 전략을 제공할 것이다.
자기 자신에게 15분만 자도록 해라.
이 시간 안에 잠들지 못하면 일어나서 다른 방으로 가.
힘든 일이나 스트레스를 받는 일은 피하라.
대신, 여러분이 더 피곤해질 때까지 할 수 있는 편안한 활동을 찾아라.
침대를 잠자리 전용 구역으로 만들면 잠자는 대신 뒤척이는 원치 않는 의식을 피할 수 있다.
상담사는 당신의 이명을 악화시키는 행동을 멈추게 도와줄 수 있을 것이다.
이런 종류의 치료는 이명에만 집중하지 않는 방법을 가르쳐 줄 것이다.
전문적인 치료는 당신이 가지고 있는 이명과 관련된 모든 문제들을 해결하는 데 도움을 줄 것이다.
너는 너의 상태에 더 잘 대처할 수 있을 것이다.
만약 당신이 당신의 삶에 대한 이명 지배를 허락한다면, 행복을 찾는 것은 달성하기 어려운 과업을 증명할 것이다.
이명 증상이 악화되지 않도록 귀마개를 사용하지 않고 수영하지 마십시오.
수영할 때 귀에 물이 들어갈 수 있고, 그것은 이명 증상을 악화시킬 수 있다.
샤워할 때 귀마개를 하는 것도 도움이 될 수 있다.
좋은 개는 피곤한 개라는 말이 있는데, 이 생각은 이명을 가진 개인에게도 적용될 수 있다.
잠자리에 들 때쯤 완전히 맥이 빠지면 잠드는 시간이 훨씬 수월해진다.
운동은 적어도 일시적으로는 이명 현상을 덜 불편하게 만들 수 있다.
많은 사람들이 이명을 통제하기 위한 수단으로 반사요법으로 큰 성공을 거두었다.
반드시 어느 정도의 인증을 받고 추천인 목록을 제공하는 전문가를 찾으십시오.
참고 자료를 확인해 보고 그들의 업무 경험에 대해 알아보세요.
그리고 가장 중요한 것은, 여러분이 그들에게 대접을 받는 것에 편안함을 느끼도록 하십시오.
이명과 함께 사는 것이 가능하다는 것을 기억하라.
어떤 사람들에게는 일시적인 증상인 반면 어떤 사람들에게는 만성적인 이명 증상이 있을 수도 있다.
여러분이 어떤 그룹에 속할지, 여러분이 그것에 대처할 수 있고 여러분이 즐기는 삶을 계속 살 수 있다는 것을 알아라.
음악이나 다른 소리를 대량으로 듣지 마라.
비록 그것이 더 재미있을지는 모르지만, 시끄러운 소리를 꾸준히 듣는 것은 청력을 잃고 이명 현상을 악화시킬 수 있다.
큰 소리가 들릴 것으로 예상되면 귀마개를 가져오고, 듣기 위한 장치가 허용 가능한 수준으로 설정되어 있는지 확인하십시오.
만약 이명이 당신을 괴롭힌다면, 당신의 몸이 매일 충분히 휴식을 취하고 있는지 확인하라.
너무 과로하거나 너무 피곤해지지 않도록 해라.
쉴 시간이 없고 심신을 회복하지 못하면 결과적으로 이명 증상이 증폭된다는 것을 알게 될 것이다.
이명을 쉽게 살 수 있도록 집에서 가능한 한 주의를 집중시키십시오.
귀에 거슬리는 소리를 가리기 위해 난방 또는 에어컨 장비에서 선풍기를 작동시켜 보십시오.
만약 그것이 가능하지 않다면, 각 방에 작은 선풍기를 두거나 거품이 일고 달래는 분수를 구입하라.
당신이 모든 방에서 좋은 소음을 낼 때, 이명은 단지 작은 산만일 뿐이고 당신은 그것을 전혀 알아차리지 못할 수도 있다.
앞의 정보를 다 읽었으므로, 지금 당신은 당신이 앓고 있는 증상에 대한 어떤 안도감을 찾는 길로 가고 있다.
이러한 통찰력과 아이디어를 적용하여 이명에 효과적으로 대처할 수 있는 능력을 향상시키십시오.
긍정적인 태도를 유지하고 곧 안심이 올 것임을 알아라.
