이러한 팁과 요령으로 패닉 공격 방지
공황발작에 대처하는 것은 번거롭고 실망스러운 일일 수 있다.
이 상태는 종종 희생자들을 약하게 만들고 그들이 스스로를 돕기 위해 할 수 있는 일이 많지 않다고 믿게 만든다.
이것은 잘못된 생각이다.
공황 발작을 피하거나 이미 시작된 공황 발작을 줄이기 위해 이러한 기법을 사용할 수 있다.
만약 당신이 공황 발작이 일어나는 증상을 느끼기 시작한다면, 음악을 듣는 것과 같은 편안한 일을 하라.
조용한 환경에서 차분하고 달래주는 음악의 가사에 집중하는 것이 정말 도움이 될 수 있다.
증상에서 정신을 뗄 수 있다면 몸이 회복되어 정상으로 되돌아갈 가능성이 더 높다.
치료사는 당신이 그들의 근원에 대한 공황 발작을 멈추도록 도울 수 있다.
당신은 인터넷에서 고객 후기를 찾음으로써 좋은 현지 의사에 대한 검색을 쉽게 할 수 있다.
공황 발작을 일으킬 때 심호흡과 이완 운동을 해보아라.
통제된 방식으로 호흡하는 법을 배우면 공황 발작이 일어나기 전에 예방하는 데 도움이 될 것이다.
당신의 공황발작을 처리하는 효과적인 방법은 전문적인 도움을 구하는 것이다.
정신과 의사는 불안의 원인을 규명하고 행동을 수정하는 데 도움을 줄 수 있다.
단지 누군가가 당신의 문제를 해결하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 아는 것만으로도 당신의 전반적인 기분과 공황 발작을 낮추는 데 상당한 영향을 줄 수 있다.
공황 발작을 극복한 적이 없으십니까? 마음과 몸을 모두 다스리는 사람임을 명심하라.
당신이 당황하기 시작하면, 즉시 정신을 집중해라.
동요를 암송하거나, 미국의 모든 주를 알파벳 순으로 이름 짓거나, 좋아하는 노래를 흥얼거리는 것과 같은 어떤 일이나 산만함에 정신을 집중하라.
공황상태에서 벗어나게 하는 것은 무엇이든 도움이 될 것이다.
이렇게 하면 극도의 공격을 피할 수 있어 기분이 좋아질 수 있다.
공황 발작과 불안의 징후, 그리고 그것과 싸우기 위해 당신 자신의 증상을 확인한다.
그러면 당신은 그것이 전면적인 공황 발작으로 변하기 전에 언제 어떤 일이 일어나려고 하는지를 알아차리기 시작할 수 있다.
이것은 너에게 큰 도움이 될 것이다.
정신과 의사들은 공황발작의 원인이 되는 불안장애를 이해하고 치료하는 훈련을 받는다.
만약 당신이 누군가와 말을 할 수 없다면, 들어줄 친구를 찾아라.
상담사는 무엇이 당신의 공황 발작을 유발하는지 근본을 파악하여 효과적인 대처 방법을 제안할 것이다.
전에 어떻게 일어났는지 생각해봐.
다치지 않을거야.
집중력을 유지하는 것은 공황 발작을 더 빨리 극복하는 데 도움이 되는 반면, 부정적인 생각으로 불안감을 더하면 공황 발작을 더 오래 하고 악화시킬 것이다.
이 기사는 공황 발작을 다루기 위한 많은 기술과 요령들 중 몇 가지를 다루었다.
자신에게 꼭 맞는 해결책을 찾으려면 시간이 좀 걸릴지 모르지만, 문제를 해결하면 인생에 큰 변화를 가져올 것이다.
위의 충고를 따름으로써, 당신의 의사와 당신은 당신의 공황 발작에 대해 더 나은 치료를 시작할 수 있다.
